Negative Gefühle entladen

 

                                                         Negative Gefühle entladen

es gibt positive Gefühle wie Enspannung, Zufriedenheit, Glücklichkeit

und

es gibt negative Gefühle wie Scham, Angst, Seelische Schmerzen der Einsamkeit, Lächerlichkeit, Ärger, Wut, Zorn, Hass und Weißglut, Traurigkeit

man soll eigentlich nicht negative Gefühle abreagieren, aber wenn man keine Möglichkeit hat zur Therapie, weil man keine Privatisphäre hat, weil man keine Zeit hat, weil man keinen geschützten Therapieraum hat, darum sollte man den Leidenszustand nicht aufrechterhalten, sondern in diesem Fall ausnahmsweise negative Gefühle abreagieren

aber hätte man: Schutz und Sicherheit, absolute Privatisphäre und Therapiezeit und hätte man einen geschützten Therapieraum, dann sollte man nicht negative Gefühle abreagieren, dann muss man therapeutisch anders verfahren, um gesund zu werden

aber all das ist leider nicht vorhanden, darum sind hier Tätigkeiten genannt, wie man doch negative Gefühle abreagiert, um keinen unnötigen zusätzlichen Leidenszustand zu haben

negative Gefühle abreagieren mit:

Selbstgespräche (Jammern und Meckern und Nörgeln, verwirrt sein dürfen und standenlang Monologe alleine führen)

eine stunde lang spazieren gehen

in der Wohnung hin - und herlaufen

Selbstbefriedigung machen und schlechte und negative Gefühle sexuell abreagieren

Joggen

Schwimmen

Fahrrad fahren

Body Building (Fitness)

Boxen gegen Box – Sandsack

Schreien

Kniebeugen

Liegestützen

Klimmzüge

Dehnübungen

Yoga

Meditation

Träumen

Bücher lesen (ablenken, zerstreuung der gedanken)

tanzen

Bilder malen

zum Sportverein gehen und Sport machen

auch Schachverein (Denksport)

Einkaufen gehen

Wohnung fegen, wischen, staubsaugen, reinigen und putzen

Geschirr reinigen

Toilette reinigen

Wäsche waschen

Wohnung aufräumen und Ordnung schaffen

Müll wegbringen (Mülltrennung)

Kochen

etwas Frust – und Kummer - Essen

warme Badewanne (entspannen)

Duschen (entspannen)

Schlafen (um Gefühle wieder runterkommen lassen und abkühlen lassen)

beten (fluchen, hoffen, wünschen, sehnsüchte haben dürfen, träumen, Bedürfnisse artikulieren)

stundenlang Computer spielen

etwas fernsehen

etwas radio hören

lange gute Power - musik hören

arbeiten, wo man kaum denke muss

Garten pflegen

(nur für) Alkoholiker etwas Bier oder etwas Rotwein (aber kein Wodka, kein Whiskey)

(nur für) Drogensüchtige etwas Haschisch (aber kein Kokain, kein Heroin, kein Ectassy, kein LSD, kein Crack)

(nur für) Raucher - wenig rauchen

(nur für) Medikamentensüchtige – nur die Psychopharmaka, die Dr. Arthur Janov empfiehlt in seinem Buch: „Vorgeburtliches Bewusstsein – Das geheime Drehbuch, dass unser Leben bestimmt“

aber keine Schlaftabletten, keine Schmerztabletten, keine andere Psychopharmaka – arten (auch keine Anti – Depressiva, keine Neuroleptika, nur die Medikamente sind erlaubt, die Dr. Arthur Janov empfiehlt)

Tagebuch führen und schreiben:

alle Gedanken, alle Konflikte, alle Probleme, alle Ideen, alle Empfindungen, alle Gefühle, alle Erinnerungen, jeden Verdacht und jede Vermutung, jede Angst und alle Schmerzen, alle Befürchtungen, alle Sorgen, alle Bedenken, alle Verhaltensweisen (in der Selbstbeobachtung und Selbstreflexion) aufschreiben und Tagebuch führen, Termine, Pläne, Besuche alles aufschreiben, alle Wünsche, alle Hoffnungen, alle Sehnsüchte, alle Träume, alle Bedürfnisse aufschreiben, jede Intuition aufschreiben,ohne zensur, ohne tabus und ohne hemmungen alles frei aufschreiben können dürfen sollen

… wie eine Schriftliche Schreib - Therapie

damit kann man negative Gefühle einigermassen zum Teil entladen …

sehr, sehr viel besser wäre es, einen Therapiezentrum mit geschützten Therapieraum zu haben, damit man Probleme und Konflikte und Verwirrungen aufarbeiten kann und überblick und klarheit hat über seine eigenen Verhaltensweisen, damit man schnell gesund wird und schön bleibt und Energie spart und lange und glücklich lebt

Therapiezentrum ist ein ruhiger Ort, wo man geschützt ist und schreien und brüllen darf, toben darf, wütend sein darf, boxen darf, ungestört sein darf, nicht heimlich ausspioniert wird, wo man schluchzen darf, wo man sich ausruhen darf, wo man sein darf, wie man ist, was man ist, wer man ist, ohne bestraft zu werden

Therapie ist ihre absolute Privatsache

Die Öffentlichkeit ist für ihre Therapie nicht geeignet

aber da ist europaweit kein einziges Therapiezentrum mit geschützten Therapieräumen

leider und das ist ein Leidenszustand

ein unnötiges warten müssen auf einen geschützten Therapieraum

wenn man doch die gelegenheit hatte, einen geschützten Therapieraum und optimale Bedingungen zu haben und Seelisch gesund geworden ist, dann kann und wird und soll man auch die oben genannten Dinge alle gemacht werden und dürfen, dann mit: Maß und Mitte, nicht zuviel und nicht zuwenig und mit Lust, mit Spaß und mit Freude und entspannt an die Dinge herangehen

ohne 100 fachen Anstrengungen und Energien