Lampenfieber

                        Lampenfieber 

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So ähnlich, wie eine bildhübsche Traumfrau sehen und sich verknallen und schüchtern und blockiert sein 

So ähnlich, der erste Arbeitstag, man ist eingeschüchtert und ängstlich und verklemmt und kleinlaut und schweigsam und hilflos 

Vor einem großen Publikum, Lampenfieber, Angst vor der Masse, Scham, Todesangst, verklemmt 

Was hilft dagegen ???

Man soll denken, das Publikum besteht aus Dummköpfen, die in Windeln sind, die dumme Affen sind 

Ist der Ruf einmal ruiniert, lebt sich gänzlich ungeniert - Redewendung 

Große Publikum:

Sprung ins kalte Wasser - Redewendung 

Neu in einer Klasse sein, da ist man schüchtern und verklemmt und ängstlich und kleinlaut und schweigsam, Scham, Todesangst 

Lampenfieber ist die Anspannung, Aufregung oder Angst, die Menschen vor einem Auftritt vor Publikum verspüren. Es ist ein Urinstinkt, der den Körper in Alarmbereitschaft versetzt und zusätzliche Energie freisetzt. 

Hier sind die wichtigsten Fakten und Strategien im Überblick:

Warum heißt es so?

Der Begriff entstand im 18. Jahrhundert in der Theaterwelt. Er beschreibt die Hitze und das Unwohlsein, das Schauspieler im Scheinwerferlicht (den "Lampen") der Bühne empfanden. 

Typische Symptome

• Körperlich: Herzklopfen, feuchte Hände, Zittern, Übelkeit oder flache Atmung.
• Mental: Konzentrationsschwierigkeiten, "Blackouts" oder negative Gedankenkreisel. 

Effektive Strategien dagegen

1. Vorbereitung: Sicherheit im Stoff ist das beste Fundament gegen Angst.
2. Atmung: Tiefe Bauchatmung beruhigt das Nervensystem sofort.
3. Körperarbeit: Gezielte Bewegungen oder lockeres Ausschütteln der Schultern lösen muskuläre Verspannungen.
4. Positive Umdeutung: Betrachten Sie das Kribbeln als "Bereitschaftsenergie" statt als Angst.
5. Rituale: Kleine feste Abläufe vor dem Auftritt geben dem Gehirn Sicherheit.